słaby trening

[...] jutro w planach barki z tricepsami :-)) Siady LB: wave loading 3 do 82,5kg Zercher's squat: 40kg/8 x 3 Siad kolarski: 40kg/8 x 3 Tylko 3 szybkie ćwiczenia. Ogóle trening słaby. Brak powtarzalności zrobił swoje, do tego siłowo kiepściutko. Trening wymęczony, ale mam nadzieję że wraz z regularnością będzie coraz lepiej :-)) Kompletnie [...]

[...] netral: CC/5 x 4 Face pull: 5kg/16 x 4 Biceps, supinacja, hantle: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 7,5kg/13 Przerzucony ciężar: 5825 kg Trening mocno rozruchowy. Normalnie jestem słaby jak g****, ale to co jest po tak długiej przerwie to jest tragedia %-) Mam nadzieję, że szybko będzie coś szło do przodu %-) Od kolejnego tygodnia może nawet zacznę [...]

[...] 723,5 kg (+ 174 kg) Dziś bez cardio. W pracy dziś sajgon. Pod koniec pracy już odczuwałem zmęczenie w odcinku piersiowym kręgosłupa, co powodowało myśli, że trening będzie słaby. Pierwsze 2 serie rozgrzewkowe- masakra. Seria na 80 już taka średnia, a od setki był mega power :-)) 127,5 kg RPE 7, a może nawet 6,5 ;-) Jutro rano kolejny trening, a [...]

Czwartek - On Dzien do momentu treningu był tragiczny, byłem ospały i słaby, nawet do gotowania i jedzenia sie musiałem zmuszac, nie wiem dlaczego, moze za mało ruchu, moze gdybym sie poszedł przejść albo cos porobił na swiezym powietrzu byłoby inaczej. W kazdym razie o 18 30 byl standardowo trening i odżyłem Zrobiłem małe zmiany w treningu gdyz [...]

[...] omega3 (2- 3caps dziennie), witamina D (5000 UI), DAA (2x dziennie), GABA. Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Po m-cu redukcji włączyłem słaby spalacz. W sumie to nie wiem czy działał... nic nie czułem. Ten słaby spalacz na początku redu to był błąd. Od stycznia redukuję na mocniejszym (VPX). Początkowo [...]

16/4 PUSH (klatka, naramienne, triceps) oraz trening biegowy Dieta: Bilans dnia: 2,230kcal/172B/117T/119W Śniadanie: jajka na kiełbasie swojskiej: 268kcal/25B/18T/1W Drugi: kawa z mlekiem + serek wiejski lekki: 141 kcal/18B/5T/6W Obiad: duszona wieprzowina + 30g kaszy gryczanej + warzywa 507kcal/25B/30T/34W Czwarty : serek wiejski z orzechami [...]

[...] Rozgrzewka dynamiczna 3min Trening B2: 49:47min http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningB2.jpg W tabeli podane obciążenia całkowite Uwagi: Trening w miarę słaby. Progresy jeżeli były to niewielkie, ogólnie czułam się wypompowana z energii, w dodatku na siłce jak nigdy o tej porze pełno ludzi i wydłużyły mi się niektóre przerwy [...]

[...] papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22c418c0170e4d6fabf233a222618023.png 1. Strasznie słaby brzuch, robię to ćwiczenie chyba ze 2 minuty. 2. Większy problem mam z uchwyceniem i trzymaniem sztangi niż z łydkami, ale dołożę. 3. I seria w porządku, w II trochę [...]

[...] 1. Marzę o tym, żeby zrobić całą serię przez przerwy... Niby takie proste ćwiczenie, a dobija mnie kilka powtórzeń. Bardzo słaby brzuch. 3. Tak jak radziły obliques i Kokosik: inaczej, bezpieczniej i wygodniej zdejmuję sztangę ze stojaka, rozstawiam szerzej nogi i kontroluję oddychanie. Uda [...]

Dzisiaj był słaby dzień, w sensie jak wróciłam z pracy to nawet jedzenia nie chciało mi się robić, a tyle miałam planów. No ale ostatecznie 2/3 planów wykonane. Dzisiaj było aero, bardzo wykańczające - a że zazwyczaj ćwiczę rano, to chyba ten poranny trening tak mnie dobił. http://www.youtube.com/watch?v=-ehj9DuKA30 Rozgrzewka: 5 minut (trucht, [...]

[...] dzien taki że wszedłem do domu i wyszedłem znów.. Nawet nie zdążyłem na pocztę. Jechaliśmy 55km uwaga .. 2h , taki korek na obwodnicy w Gdańsku , trening bardzo słaby ogólnie. Cardio fajnie poszło, słuchawki w uszy i + 20% do energii . To tyle na dziś, zaczynam długi weekend, jutro i piątek urlop. Plaża wzywa :) Czekam na paczuchę [...]

[...] CM W danej strefie mogę jechać liniowym zwiększaniem ciężaru czyli dodaję co 2,5kg co trening ale to zależy ode mnie jak jest pawer mogę od razu wskoczyć na 5sx5px85% lub słaby dzień to pójdzie 5sx5p x 70% i też będzie dobrze. By się nie pogubić na pierwszy raz pojadę dodając co trening 2,5 kg tak jak to było w StrongLifts5x5 również ilość [...]

Zalegle wypiski i aktualna Weekend byl zabojczy wiec sie treningi rozlazly w czasie. -------------------------------------------------- Trening MA VII 15.10.2009 Judo czas trwania: 1h 40 min Rozgrzewka, sporo technik, bardzo duzo podciec. W sumie trening sredni ale bez tragedii. Musze popracowac nad uchi-mata, bo udaje mi sie na nizszych [...]

PIATEK 20-0.8 RANO NACZCZO 60 MIN ROWEREK TRENING 14.00 PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120*8 , 130*8 2a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 2b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 4a. przyciaganie uchwytu wyciagu [...]

[...] na podwyższeniu parę powtórzeń(próbowałam zwykłe, ale nie dałam rady) - bolą mnie nadgarstki przysiad tylny z samym gryfem (20kg) 3 powtórzenia - wg mnie mam jeszcze za słaby core na ten przysiad, chyba że to kwestia psychiki. /SFD/Images/2015/8/25/622c0ffc06114dc8a46556d1f9fd578c.jpg Dzień 224, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino [...]

Rozumiesz że braki w obciążeniu cię blokują? Jesteś słaby w przysiadzie i martwym ciągu,więc i reszta stoi w miejscu.Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo. Czy ja wiem? wczoraj w ostatniej serii przysiady z 80 kg robiłem. Pewnie jeśli chodzi o perspektywe kilkumiesięczną to i prawda by w tym była, kto wie może za jakiś czas kasa się [...]

[...] obrazowo i zrozumiale wykazać działanie supli, wrzucając dosłownie każde informacje mogące być potrzebne analizującym. Jeśli wleci czit - jest w zestawieniu, jeśli trening słaby bo brak motywacji - każde ćwiczenie jest opisane. W stopce są linki do testów w jakich brałem udział. Przede mną duże wyzwanie - podchodzę do konkursu SFD - Krata na [...]

Dzień:06.08.08 SRODA 3 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4///142kg x 4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 30kg + (gryf łamany) 4 x 8,8,8,8 5.Uginanie sztangielek stojąc 17kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 30kg x 7,7///20kg x 10 (+sztanga) 1.akurat na styk 2.dawno tego nie [...]

Dzień:12.06.09 PIĄTEK Szósty (ostatni) Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 100kg x 5 poprzednio(3 x 94kg x 5) Komentarz:w siadzie jest progres 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) Komentarz:tez jest progres ale slaby... 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 74kg x 5 poprzednio(3 x 70kg x 5) [...]

[...] zapytać o ciężar ciała) Pan 'Spowrotem Z Siłowni' - wydaje się jedynym, który przychodzi na treningi w dni, w które ćwiczył na siłowni. Daje ci znać, że jest zmęczony i słaby po przerzucaniu żelaza. Upewnia się, że wiesz dokładnie ile wycisnął tego dnia. Pan 'Jestem Do Bani' - zawsze kiedy zostaje poddany zaczyna na głos opowiadać o tym, [...]